【活動報告】平成27年 4月1日 ヨガ教室

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    4月1日(水) @市民交流センター 東住吉

    4月1日(水)

    KUMIです。

    今回は雨だったので
    中学生のサッカーチームの女の子も参加してくれました。

    ストレッチして少しほぐしてトレーニング。

    うつ伏せで手足を上げる
    エクササイズは
    普段使わない筋肉を使うので、動きが難しく感じられますが
    実は、普段私たちが歩いている、手足の動きと同じなんですね。

    なので、バタバタと手足を伸ばしながら身体より後ろに持っていき、その動きに慣れてくると
    身体がスムーズに動きやすくなります。

    そして、左右の揺れを止めようと、体幹が働きます。

    身体の後ろがわを使うので、ヒップアップにも良いという
    とてもいいエクササイズです。

    温かくなって、じわっと汗ばむ季節になってきましたので
    水分しっかり取りながら
    身体気持ちよく動かせますように(*^^*)


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